Familia Conștientă

Această carte va va purta într-o călătorie în care veți trece dincolo de frică și iluziile legate de parentaj și vă va ajuta să deveniți acel părinte care ați visat să fiți: deplin prezent și conștient. Vă va înarma cu strategii practice, la îndemână și cu exemple reale de viață, pe care le-am cules din experiența mea ca părinte și psiholog clinician, care demonstrează extraordinara putere a parentajului conștient. Fiecare persoană din familia voastră este gata pentru o trezire a conștiinței. Veniți alături de mine în această călătorie?”

Shefali Tsabari, Ph.D.

*

„Părinți […] veți fi uimiți și cuceriți de [Dr. Shefali].”

Oprah Winfrey

CUPRINS

Misiunea familiei conștiente …..11

Partea intâi: O nouă trezire …..14

1. ÎNVĂȚAREa UNEI NOI ABORDĂRI …..15

Răcnetul eului ….. 23

Cum ne provoacă temerile noastre anxietate, furie și alte asemenea reacţii faţa de copiii noștri ….. 27

Rolul jucat de trecutul tău ….. 31

Este vorba despre copilul tău sau despre ține? ….. 33

Copiii noștri sunt cei care ne trezesc constiinţa ….. 35

Redirecţionarea atenţiei ….. 40

2. MODUL ÎN CARE CULTURA ÎI PROGRAMEAZĂ PE PĂRINȚI SĂ DEA GREȘ ….. 43

Când grijă este simțită ca o dorința de a controla ….. 45

Ciocnirea fusurilor orare ….. 47

Care sunt nevoile reale ale copilului ….. 50

3. FACTORII DECLANȘATORI INVIZIBILI AI AGRESIVITĂȚIi NOASTRE ….. 54

Sursele factorilor noștri declanșatori ….. 59

Kool‑Aid‑ul parental ….. 62

Partea a doua: Miturile noastre de parentaj ….. 69

4. MITUL 1: PARENTAJUL TREBUIE SĂ FIE CENTRAT EXCLUSIV PE COPIL ….. 71

Problema cu parentajul centrat exclusiv pe copil ….. 72

Dictatura lui „prea” ….. 76

Este parentajul în realitate lipsit de egoism? ….. 80

Îndrăznește să te educi pe ține mai intâi ….. 82

5. MITUL 2: UN COPIL DE SUCCES ARE CELE MAI BUNE REZULTATE ….. 90

Un program bazat pe distracție ….. 91

Trendul de a fi cel mai bun apare peste tot ….. 96

Sabia cu două tăișuri: „atingerea potențialului maxim” ….. 98

Copilul „care nu‑și atinge potențialul maxim” ….. 101

A pune lucrurile în perspectivă ….. 105

6. MITUL 3: EXISTĂ COPII CUMINȚI ȘI COPII RĂI ….. 109

Comportament sfidător sau defensiv? ….. 114

Standardele duble ….. 117

7. MITUL 4: PĂRINȚII BUNI SUNT ÎNNĂSCUȚI ….. 121

Trecerea de la fantezia parentajului la realitate ….. 122

8. MITUL 5: UN PĂRINTE BUN ESTE IUBITOR ….. 127

Dragostea este doar un început ….. 128

Când copilul nu simte iubirea drept iubire ….. 130

Reevaluarea convingerilor noastre despre iubire ….. 134

9. MITUL 6: PARENTAJUL ÎNSEAMNĂ A CREȘTE UN COPIL FERICIT ….. 140

Cum să ne bucurăm de viață „că atare” – a fi versus a face ….. 144

Să învățăm de la copii ce este fericirea ….. 149

10. MITUL 7: PĂRINȚII TREBUIE SĂ DEȚINĂ CONTROLUL ….. 151

Înțelegerea limitelor controlului nostru ….. 153

Redefinirea conceptului de control, cu scopul de a educa oameni autentici ….. 155

Partea a treia: Înțelegerea reactivitatii noastre ….. 161

11. CREȘTEREA COPILULUI AUTENTIC ….. 163

Cum am început să devin mai conștientă ….. 165

Recunoașterea chemării eului pierdut ….. 171

Împrietenirea cu sinele nostru pierdut ….. 173

Descoperirea modelului emoțional familial ….. 176

12. CE SE ASCUNDE CU ADEVĂRAT ÎN SPATELE REACȚIILOR NOASTRE ….. 182

Modalități tipice de exprimare a anxietății ….. 184

Esență fricii noastre ….. 186

Frică de a nu fi iubit(a) ….. 187

Despre încredere, abundență și autonomie ….. 216

13. TRECEREA DE LA FRICĂ LA CONȘTIENTIZARE ….. 217

Dezvoltarea din umbrele trecutului ….. 223

Renunțarea la fantezia părinților perfecți ….. 228

Separarea iubirii de frică ….. 233

Un nou drum se deschide în fața noastră ….. 239

Partea a patra: Competențe parentale transformatoare ….. 241

14. DE LA A AVEA AȘTEPTĂRI LA ASUMAREA ANGAJAMENTULUI ….. 243

Problema cu așteptările „bine intenționate” ….. 248

Ce înseamnă să ai așteptări neîmplinite? ….. 251

De la rațiune la emoții ….. 254

Dansul nondualitatii ….. 258

Libertatea oferită de conectarea emoțională ….. 261

Transformarea așteptării în implicare conștientă ….. 266

15. DE LA REACȚIA IRAȚIONALĂ LA PREZENȚA CONȘTIENTĂ ….. 270

Conectarea la momentul prezent ….. 271

Puterea efemerității ….. 277

Starea de perfecțiune a prezentului „că atare” ….. 280

Reacția ta emoțională declanșează reacția copilului tău ….. 288

Transformarea reacției emoționale într‑un mod de exprimare autentic ….. 294

16. DE LA HAOS LA PACE ….. 299

Forța liniștii ….. 301

Când a vorbi creează probleme – valoarea ascultării conștiente ….. 306

Descoperirea puterii propriei prezente ….. 312

Cum să‑ți faci timp pentru a avea timp ….. 315

17. DE LA ROLURI LA LIPSA ROLURILOR ….. 319

Cum să ne lăsăm ghidați de univers ….. 322

Conectarea la un spațiu lipsit de roluri: perspective din natură ….. 324

Puterea antidotului ….. 331

Puterea conținerii emoționale ….. 333

Crearea unor stări de spirit pozitive ….. 336

18. DE LA EMOȚII LA SENTIMENTE ….. 342

Crearea unui drum direct către sentimente ….. 355

19. DE LA FUZIUNE LA AUTONOMIE ….. 363

Capcana fuziunii emoționale ….. 368

Dezvoltarea independenței emoționale ….. 370

Nu vă temeți de discuțiile în contradictoriu! ….. 374

Acceptarea suferinței ….. 375

20. DE LA JUDECAȚI DE VALOARE LA EMPATIE ….. 378

Ce înseamnă cu adevărat empatia ….. 383

Cum să abordăm cu empatie realitatea de zi cu zi ….. 391

Empatia nu înseamnă complicitate ….. 394

Clarificarea universului nostru interior ….. 397

21. DE LA DISCIPLINĂ LA LIMITE ÎNȚELEPTE ….. 401

Nu poți stabili o limita pe care nu o ai ….. 402

Care este scopul suprem al limitelor tale? ….. 406

Limite care ne îmbunătățesc calitatea vieții ….. 407

Când sunt necesare consecințele și pedepsele? ….. 411

Puterea limitelor clare ….. 414

Mecanismul menținerii limitelor ….. 417

Cum funcționează cu adevărat consecințele naturale și logice? ….. 421

În ce măsură reflectați propriile valori? ….. 427

Întrebări de evaluare a gradului de reflectare a valorilor ….. 429

Zona lipsită de ipocrizie ….. 432

Redefinirea disciplinei ….. 436

22. DE PE CÂMPUL DE LUPTĂ LA MASĂ NEGOCIERILOR ….. 438

Ascultarea dorințelor neexprimate ….. 439

Distanțarea față de indulgență irațională ….. 443

De la beneficiul personal la o situație benefică pentru toată lumea ….. 446

Finalul războiului dintre frați ….. 453

Cum să faci față dramei divorțului ….. 457

Alertă de gradul zero: alegerea unui alt drum ….. 460

Curajul de a fi un războinic al păcii ….. 462

Epilog

Renunțarea la vechiul mod de a fi, trezirea propriei conștiințe ….. 465

Anexă

30 de mementouri zilnice pentru a ne dezvoltă conștientizarea ….. 467

Mulțumiri ….. 479