Mindfulness: Nașterea conștientă – Antrenarea minții, corpului și inimii înainte și după naștere

Sarcina și nașterea vor fi întotdeauna etape de viață pline de întrebări, temeri, speranțe și așteptări. Tocmai de aceea femeile care așteaptă un copil și partenerii lor au nevoie de cât mai mult sprijin. Nancy Bardacke, moașă acreditată, cu o experiență de peste patruzeci de ani și profesoară de mindfulness, oferă în acest volum un program inovator, bazat pe cercetări de ultimă ora în domeniul neuroștiințelor, al medicinei integrative și pe tehnicile atenției conștiente, pentru a vă ajuta să păstrați o stare de spirit senină și să vă mențineți calmul în această perioadă plină de provocări.

Punând în practică exercițiile și principiile prezentate în Mindfulness: Nașterea conștientă, vei reuși să:

• Deveniți mai încrezători și să depășiți teamă de naștere
• Apelați la resursele dumneavoastră interioare pentru a gestiona durerea
• Îmbunătățiți comunicarea și cooperarea în cuplul dumneavoastră
• Deprindeti abilități de reducere a stresului, pentru o viață echilibrată și un parentaj înțelept

*
„Introducerea practicii mindfulness în procesul nașterii este o intervenție lăudabilă: în acest fel, nivelul de teamă și de stres va fi mult diminuat, iar experiența nașterii va fi mai plină de satisfacții pentru toți cei implicați. Nu este nevoie decât să aplicaţi tehnicile pe care Nancy Bardacke le explică foarte clar în această carte. Mai mult decât atât, veți descoperi că practica mindfulness se aplicî la fel de bine în ceea ce privește parentajul, dar și în privința celorlalte aspecte ale vieții.” 

Andrew Weil, MD, autor de mare succes aflat pe lista bestsellerurilor New York Times

„O carte frumos scrisă. Se întâmplă foarte rar să avem parte de un moment în care se înregistrează un progres real în domeniul obstetricii și parentajului. Practicile pe care le puteți găsi aici, care combină înțelepciunea străveche cu știința modernă bazată pe dovezi empirice, vă vor schimba viața. Este o carte ce trebuie să fie cumpărată atât de viitorii părinți, de moașe sau de cadrele medicale implicate în procesul nașterii, cât și de oricare dintre noi, cei care dorim să aruncăm o privire asupra a ceea ce ne poate oferi marea învățătură a practicii mindfulness.”
Mark Williams, renumitul autor al bestsellerului The Mindful Way through Depression

„Mindfulness. Nașterea conștientă reprezintă o contribuție unică, pozitivă și binevenită în lumea nașterilor. Atunci când asist la o naștere în secția de obstetrică, de cele mai multe ori îmi dau seama care sunt elevii lui Nancy datorită atitudinii pe care o au şi faptului că îmbrățișează cu entuziasm momentele travaliului, datorită concentrării și capacității lor uimitoare de a face față neateptatelor dificultăți. Recomand cu căldură această carte tuturor femeilor gravide.”
Patricia A. Robertson, MD, profesor și medic curant cu specializarea obstetrică și ginecologie,
Universitatea din California, San Francisco
 
„În calitate de viitoare mamăam învățat să abordez într-o manieră conștientă incertitudinile legate de naștere și de parentaj la cursul organizat de Nancy. În calitate de obstetrician, mi s-a părut că este o idee nemaipomenită să integrez aceste metode și în practica mea. Înțelepciunea, umorul și compasiunea lui Nancy radiază de-a lungul întregii cărți, comunicându-ne într-o manieră accesibilă profunzimea experienței sale. Cartea de față este în fruntea listei de lecturi pe care le recomand tuturor pacienților mei.”
Sarah Wilson, MD, Universitatea din California, San Francisco
 
„Până să fie publicată Mindfulness. Nașterea conștientă nu ați avut la dispoziție niște tehnici bune care să vă ajute să abordați cu reziliența schimbările imprevizibile din timpul sarcinii și al nașterii. Prin utilizarea tehnicilor de mindfulness din această carte, procesul sarcinii, cel al nașterii și cel al parentajului se transformă și, în loc să reprezinte o serie de schimbări generatoare de stres, devin o călătorie plină de bucurie. Această carte înlocuiește orice altă lucrare anterioară scrisă pentru femeile gravide.”
Tecoa L. King, CNM, MPH, redactor-adjunct al publicaţiei Journal of Midwifery & Women’s Health
 
„Mindfulness. Nașterea conștientă folosește un amestec unic de meditație, yoga și informații științifice, pe care îl transformă apoi într-o abordare simplă și prietenoasă a maternității și a schimbărilor care apar în viața familiei după nașterea copilului. Este o modalitate practică de abordare a multiplelor intruziuni tehnologice, care reprezintă o parte covârșitoare a obstetricii moderne din ziua de azi.”
Douglas W. Laube, MD, fost președinte al Colegiului American al Obstetricienilor și Ginecologilor
 
„Nancy a pus laolaltă aspectele vieții sale personale de soție, mamă, bunică, moașă și practicantă a stării mindfulness și a conceput o carte dedicată viitorilor părinți. În plus, volumul ne oferă posibilitatea de a dobândi o serie de abilități de care fiecare dintre noi va beneficia pe măsură ce vom progresa de-a lungul propriei călătorii personale. Știința, povestea și tehnicile ce trebuie practicate pentru dobândirea acestor abilități se împletesc perfect, angajând cititorul într-o permanentă stare de atenție focalizată asupra respirației, în starea de a fi. Această carte este un dar extrem de prețios.”
Sharon Schindler Rising, moașă, director executiv al Centering Healthcare Institute
 
C U P R I N S
Mulțumiri            13
Prefață           25
Introducere            31
Capitolul 1. Totul e în schimbare!            41
Capitolul 2. Pregătirea interioară înainte şi după naştere            56
Capitolul 3. Lumea într-o stafidă            76
Capitolul 4. Respirația: un prieten pe viață            94
Capitolul 5. Practică formei corporale – scanarea corpului            115
Capitolul 6. Un duo dinamic: durerea și frică            132
Capitolul 7. Practicile mindfulness pentru gestionarea durerii            203
Capitolul 8. Practică yoga și nașterea            237
Capitolul 9. Aprofundarea și extinderea practicii: meditația șezând            259
Capitolul 10. Atunci când mergi, doar mergi; Atunci când naști, doar dă naștere            274
Capitolul 11. Mindfulness în viața de zi cu zi            286
Capitolul 12. O zi dedicată practicii mindfulness            300
Capitolul 13. Stabilirea unei relații de prietenie: mindfulness în relația de cuplu            317
Capitolul 14. Totul se rezumă la bunătate            338
Capitolul 15. Pierdere, suferință și vindecare cu ajutorul practicii mindfulness            362
Capitolul 16. Cauzele și condițiile            370
Capitolul 17. Bebelușul, profesorul tău de mindfulness            413
Capitolul 18. Alăptatul: un dans al conexiunii            436
Capitolul 19. Finaluri și începuturi. Ultimul modul de curs            455
Capitolul 20. Viața de după naștere. Reuniunea            471
Capitolul 21. Nașterea practicii mindfulness            485
Epilog                512
Anexă A            519
Anexă B            531
Anexă C            540
Note                  544
 
ISBN: 978-973-111-655-6
Nr. pagini: 560
Cod bară EAN 13: 5948417480099
An apariție: 2018
Format: 13 x 20 cm.
Limba: Română
Titlul original: MINDFUL BIRTHING: Training the Mind, Body and Heart for Childbirth and Beyond.