Nu este niciun secret faptul că mulți dintre copii adoră gustările și chiar și sucurile, însă îți recomandăm ca pe acestea din urmă să le înlocuiești cu băuturi sănătoase, nutritive. Cum poți face asta, îți recomandăm să descoperi în articolul de mai jos.

Să prepari băuturi sănătoase pentru copii poate fi o modalitate simplă prin care poți crește nivelul de vitamine și minerale din organism, dar și de a-i ajuta să se hidrateze.

Care sunt băuturile pe care le poți oferi copiilor tăi și pe care le poți pregăti acasă, află mai jos:

Gazpacho

Această supă rece, originară din Andaluzia, Spania, este obținută din roșii, usturoi, ardei gras și ceapă.

Ai nevoie de:

  • două roșii mari, curățate
  • un cățel de usturoi
  • un ardei gras
  • un castravete

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele în blender, iar apoi amestecă bine, până obții consistența dorită. Adaugă apă, dacă este necesar.

Această băutură nu doar că îi ajută pe copii să se hidrateze, dar contribuie la creșterea nivelului de antioxidanți din organism, prevenind astfel efectele negative cauzate de radicalii liberi.

Suc de portocale

Acesta nu doar că este o sursă excelentă de vitamina C, dar poate contribui la întărirea sistemului imunitar.

Ai nevoie de:

  • trei portocale
  • miere, opțional
  • o lămâie

Mod de preparare:

Curăță portocalele și lămâia, după care trece totul prin blender sau prin storcătorul de fructe.

Adaugă miere, dacă îți dorești o băutură mai dulce, iar apoi ofer-o imediat.

Potrivit unui studiu publicat în revista Nutrients, sucul de portocale conține vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea infecțiilor. De asemenea, specialiștii atrag atenția asupra faptului că este mult mai simplu să ții sub control simptomele unei boli, dacă în organism se găsesc o cantitate optimă de vitamine.

Smoothie proaspăt cu lapte

Ingrediente necesare:

  • zece căpșune
  • o banană
  • 200 ml de lapte

Mod de preparare:

Trece toate ingredientele prin blender și amestecă până obții consistența dorită, după care servește preparatul.

Această băutură este bogată în nutrienți, motiv pentru care oferă un boost de vitamine și minerale, esențiale dezvoltării armonioase a copiilor și, totodată, ajută la hidratare.

Credit foto: Shutterstock

Articol citit de 101 persoane