Să-ți convingi copiii să mănânce fructe poate fi o adevărată provocare, însă le poți include și în smoothie-uri delicioase, pe care le poți pune în diferite pahare cu forme inedite ori le poți decora astfel încât prichindeii să fie impresionați.

Cei mai mulți dintre copii refuză să consume fructe, însă smoothie-urile pot fi o variantă simplă prin care îi poți convinge să le mănânce. Mixând diferite fructe vei obține băuturi colorate, care le vor atrage, cu siguranță, atenția copiilor. În plus, aceste băuturi care pot fi consumate în orice moment al zile conțin fibre, vitamine, antioxidanți și îndulcitori naturali, care sunt ideali pentru cei mici.

Smoothie cu banană și ciocolată

Acest smoothie este ideal pentru momentele în care cei mici vor să consume ceva dulce, dar în același timp sănătos.

Ai nevoie de:

- două linguri de pudră de ciocolată
- o banană mare
- 200 de ml de lapte degresat

Amestecă toate ingredientele în blender, iar apoi oferă-i copilului băutura delicioasă.

Smoothie cu căpșune și vanilie

Acest smoothie nu doar că e sănătos, dar îi satisface copilului și pofta de dulce. În plus, conține o cantitate mare de vitamina C.

Ingrediente necesare:
- opt căpșuni
- 200 ml lapte degresat
- o ceașcă de iaurt
- o lingură de extract de vanilie.


La fel ca și în cazurile de mai sus, pune toate ingredientele în blender și mixează pentru câteva minute.

Smoothie din fructe pentru copii

Ingrediente necesare:

- o felie de kiwi
- o banană
- 70 grame de afine
- 50 grame de căpșuni
- 50 ml de suc de portocale
- un iaurt

Trece prin blender toate ingredientele, iar apoi toarnă amestecul într-un pahar. Copilul tău îl va adora, nu doar că e nutritiv, dar e super sănătos, având un conținut bogat de vitamine și minerale.

Smoothie de mango și banană

Cei mici vor fi foarte fericiți de această combinație. Bucățile de mango, banană și suc de portocale vor fi, fără doar și poate, ”curcubeu pe cerul gurii”.

Ai nevoie de:

- un fruct de mango curățat și tăiat cubulețe
- o banană, curățată și tăiată felii
- două cești de suc proaspăt de portocale
- două cești de iaurt cu vanilie

Trece prin blender toate ingredientele și omogenizează bine, după care consumă amestecul imediat.

Credit foto: Shutterstock

Articol citit de 24 persoane